身高159CM体重94.6公斤算胖吗?（159cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159体重94.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高159厘米和体重94.6公斤，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择健康的烹饪方法，如蒸、煮、烤或炖。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，增加体重。

5. 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和健康状况。

7. 定期检查：与医生讨论您的BMI指数，并根据医生的建议制定合适的减肥计划。医生可能会建议进行一些检查以排除其他可能影响体重的因素。

8. 保持积极态度：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的态度，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

159CM男/女性标准体重是多少

身高 159 CM的标准体重范围：46.77kg - 60.67kg