身高170.8CM体重81.4公斤算胖吗?（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重81.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.9，这属于超重的范畴。为了帮助您更好地理解和改善这一情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，帮助提高肌肉质量，增强新陈代谢。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间，增加日常活动量。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及相关的健康指标（如血糖、胆固醇等）。

5. 心理支持：

• 如果感到难以改变生活方式或有持续的情绪问题，寻求心理咨询或支持小组的帮助。

记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg