身高176.5CM体重45.8公斤算胖吗?（176.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.5体重45.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.5厘米，体重为45.8公斤，BMI指数为14.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

对于体重过轻的人来说，需要注意以下几点：

1. 营养摄入：确保饮食均衡，增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入。可以尝试吃一些高蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品；健康脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鳄梨；复合碳水化合物则包括全谷物、蔬菜和水果。

2. 餐食安排：尝试增加餐食的频率和分量，避免长时间不吃导致能量不足。可以尝试在一天中吃5-6顿小餐而不是3顿大餐。

3. 水分补充：保持充足的水分摄入也很重要。有时候人们会因为口渴而误以为是饥饿感。

4. 运动与活动：适量的运动可以帮助提高食欲和能量水平。可以选择散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

5. 咨询专业人士：如果体重过轻对您的日常生活造成了影响，或者您担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

6. 心理健康：体重过轻有时也与心理健康有关。如果您感到压力或焦虑影响了饮食习惯，请考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，健康的饮食和生活方式是长期维持理想体重的关键。希望这些建议能对您有所帮助！

176.5CM男/女性标准体重是多少

身高 176.5 CM的标准体重范围：57.63kg - 74.77kg