身高168.1CM体重31.9公斤算胖吗?（168.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.1体重31.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.3。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，首先需要增加每日的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物来实现，如坚果、种子、全谷物、红肉和全脂乳制品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉的维持和修复至关重要，而健康脂肪（如橄榄油、鱼油和坚果）对心脏健康有益。

3. 定期运动：虽然在极度消瘦的情况下开始运动可能会有些挑战，但适度的有氧运动可以帮助提高新陈代谢率。可以从轻度的散步开始，逐渐增加强度和持续时间。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于身体恢复和整体健康至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 避免不良习惯：减少或避免饮酒和吸烟等不良习惯，这些习惯会对身体健康产生负面影响。

6. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议您尽快咨询医生或营养师进行详细的健康评估，并根据他们的建议进行调整。

7. 心理支持：营养不良有时与心理健康问题有关。如果您感到压力或焦虑，寻求心理咨询或支持可能会有所帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变是安全和有效的。

168.1CM男/女性标准体重是多少

身高 168.1 CM的标准体重范围：52.28kg - 67.82kg