身高186.8CM体重74.3公斤正常吗（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重74.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186.8 cm）和体重（74.3 kg），您的BMI指数为21.3。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是正常的。然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于维持健康的体重和提高整体健康水平。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持正常的代谢率。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也是保持健康的重要部分。这可以帮助早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体功能至关重要。成人每天建议的饮水量约为2升。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯会对身体健康产生负面影响。

通过遵循这些建议，您可以进一步提高生活质量，并保持在健康的体重范围内。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg