身高165.2CM体重75.3公斤算胖吗?（165.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.2体重75.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.6，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的简单方法，但它不能完全反映肌肉、骨骼或体脂分布的变化。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和健康脂肪（如橄榄油、坚果和鱼类）。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。重要的是找到自己喜欢的运动方式，这样更容易坚持下去。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使没有明显的健康问题，定期进行体检也是非常重要的。医生可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

6. 水分充足：每天喝足够的水（大约8杯），有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物时。每个人的体质和生活环境都不同，因此最有效的减肥方法也会有所不同。

165.2CM男/女性标准体重是多少

身高 165.2 CM的标准体重范围：50.49kg - 65.5kg