身高173.7CM体重136.1公斤算胖吗?（173.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.7体重136.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.7厘米，体重为136.1公斤，BMI指数为45.1。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，少使用电梯或汽车，增加日常活动量。
• 选择有趣的运动方式：找到自己喜欢的运动方式，使运动成为一种享受。

3. 心理支持：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或心理咨询师）讨论您的目标和挑战。

4. 逐步减重：

• 体重减轻的速度不宜过快。建议每周减轻0.5到1公斤。
• 监测进展：记录饮食和运动情况，定期检查体重和BMI指数。

5. 健康检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病），应遵循医生的指导进行管理。

请记住，减肥是一个渐进的过程需要时间和耐心。保持积极的心态，并寻求专业帮助来制定适合您个人情况的减肥计划。

173.7CM男/女性标准体重是多少

身高 173.7 CM的标准体重范围：55.82kg - 72.41kg