身高164.7CM体重51.5公斤正常吗（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重51.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为19，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。
• 保持适量的水分摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足的睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等健康指标。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时咨询医生。

6. 避免不良生活习惯：

• 戒烟限酒。
• 避免长时间久坐或站立不动。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康疑虑或需要更个性化的建议，请咨询专业的医疗人员。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg