身高167.5CM体重34.8公斤算胖吗?（167.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.5体重34.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.5厘米，体重为34.8公斤，计算得出的BMI指数为12.4。这个BMI指数表明您处于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时有助于肌肉的维持和增长。您可以选择鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品等作为蛋白质来源。

3. 控制碳水化合物摄入：尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，如全麦面包、燕麦和糙米等。避免过多摄入精制糖和白面包等高GI食物。

4. 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果和种子等。避免反式脂肪和饱和脂肪的摄入。

5. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的充足睡眠，有助于身体恢复和代谢正常。

8. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

9. 定期检查：如果体重过轻对您的健康造成了影响，建议咨询医生或营养师，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，任何改变饮食或开始新的运动计划前，最好先咨询医生或专业人士的意见。希望这些建议能帮助您改善体重状况。

167.5CM男/女性标准体重是多少

身高 167.5 CM的标准体重范围：51.9kg - 67.34kg