身高157.1CM体重91.3公斤算胖吗?（157.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.1体重91.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些癌症的风险增加。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 尽量选择低脂或无脂的乳制品。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、蔬菜和碳水化合物的合理分配。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动转化为运动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康状况至关重要。
• 限制酒精摄入量。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免过度压力。
• 可以考虑进行冥想、瑜伽或其他放松技巧。

6. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖等指标，监测健康状况的变化。

7. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理困难，可以咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。
• 如果有严重的健康问题，应及时就医。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询医疗专业人士。

157.1CM男/女性标准体重是多少

身高 157.1 CM的标准体重范围：45.66kg - 59.23kg