身高166CM体重136.7公斤算胖吗?（166cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166体重136.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（166厘米）和体重（136.7公斤），计算出的BMI指数为49.6。这是一个非常高的BMI值，表明您处于极度肥胖的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食、快餐等。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 生活习惯改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

4. 心理支持：

• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练。

5. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以跟踪进展。
• 定期进行体检，以监测健康状况的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并在必要时寻求专业医疗建议。

166CM男/女性标准体重是多少

身高 166 CM的标准体重范围：50.98kg - 66.13kg