身高145CM体重49.8公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重49.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为23.7，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能会影响体重和健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精过度摄入。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，还可能影响体重管理。

通过上述建议的实施，您可以维持一个健康的体重，并提高整体的生活质量。如果在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的专业指导，请咨询医生或营养师。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg