身高170.7CM体重43.7公斤算胖吗?（170.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.7体重43.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.7cm）和体重（43.7kg），您的BMI指数确实为15，这属于偏瘦的范畴。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数偏低，可能需要关注一下营养摄入和整体健康状况。

建议一：增加营养摄入

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和豆类。

2. 高蛋白食物：蛋白质是维持肌肉质量和整体健康的关键。可以考虑增加鸡肉、鱼肉、豆腐和坚果的摄入量。

3. 健康脂肪：选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如橄榄油、鳄梨、坚果和种子。

建议二：适量运动

1. 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。

2. 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，减少久坐时间。

建议三：充足睡眠

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。

建议四：减压

• 长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

建议五：定期检查

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，从而达到更健康的状态。

170.7CM男/女性标准体重是多少

身高 170.7 CM的标准体重范围：53.91kg - 69.93kg