身高172.4CM体重146.5公斤算胖吗?（172.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.4体重146.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.4厘米，体重为146.5公斤，BMI指数为49.3。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖或严重肥胖的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果需要，可以咨询医生或营养师制定更详细的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程给您带来心理压力或情绪困扰，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在专业人士的指导下进行。希望这些建议能对您有所帮助！

172.4CM男/女性标准体重是多少

身高 172.4 CM的标准体重范围：54.99kg - 71.33kg