身高160CM体重66公斤算胖吗?（160cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160体重66公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160厘米，体重为66公斤，BMI指数为25.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25.1到29.9之间被定义为超重。因此，您的BMI指数处于超重范围内。

对于超重的建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动（如跑步）。此外，每周至少进行两次肌肉强化活动。

3. 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。良好的睡眠有助于调节体重。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化。如果需要，可以咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行。

160CM男/女性标准体重是多少

身高 160 CM的标准体重范围：47.36kg - 61.44kg