身高174.2CM体重114.4公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重114.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.7，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免过量饮酒和摄入含咖啡因的饮料。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟：吸烟会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：与医生讨论您的BMI指数和健康状况，必要时进行体检，以监测任何潜在的健康问题。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划逐步实现这些目标。保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

8. 寻求支持：加入减肥小组或寻找支持系统，如家人、朋友或专业人士的帮助，可以提供额外的动力和鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。与医生或营养师合作制定适合您的个性化计划是非常重要的。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg