身高181.9CM体重180公斤算胖吗?（181.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.9体重180公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.9厘米，体重为180公斤，BMI指数为54.4。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. **增加身体活动**

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. **行为改变**

• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。
• 避免饥饿时进食：饥饿时容易过量进食。
• 保持水分：有时候口渴会被误认为是饥饿。

4. **心理健康**

• 压力管理：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流您的感受和挑战。

5. **医疗咨询**

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并在必要时寻求专业帮助。

181.9CM男/女性标准体重是多少

身高 181.9 CM的标准体重范围：61.21kg - 79.41kg