身高186.3CM体重129.1公斤算胖吗?（186.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.3体重129.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 行为改变：

• 限制餐食量，避免过量进食。
• 注意饮食时间和环境，避免在压力大或情绪低落时过量进食。
• 记录饮食和运动日志，帮助追踪进度并调整计划。

4. 心理健康：

• 管理压力，尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 如果情绪问题影响饮食和体重管理，考虑寻求心理咨询。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议调整生活方式和治疗方案。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您决定开始减重计划，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

186.3CM男/女性标准体重是多少

身高 186.3 CM的标准体重范围：64.21kg - 83.3kg