身高146.4CM体重45.9公斤正常吗（146.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.4体重45.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.4。这个BMI指数处于正常范围内（18.5到24.9被认为是健康的）。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。尽量减少加工食品和高糖分食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车或其他您喜欢的活动。保持活动可以提高您的心肺功能，增强肌肉和骨骼，并有助于控制体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于身体恢复，提高心情，并维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对健康至关重要。脱水可能导致体重增加和其他健康问题。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅可能导致体重增加，还可能对其他健康方面产生负面影响。

通过实施这些生活方式的改变，您可以帮助维持健康的体重和整体福祉。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

146.4CM男/女性标准体重是多少

身高 146.4 CM的标准体重范围：39.65kg - 51.44kg