身高161.3CM体重72.3公斤算胖吗?（161.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.3体重72.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.8，属于超重范畴。以下是一些建议帮助您健康减重：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 控制餐量：采用小而频繁的餐食方式，避免一次性摄入过多食物。使用小盘子可以帮助控制食量。

3. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。尽量戒烟并限制酒精摄入。

7. 定期检查：在开始任何减肥计划前，最好先咨询医生或营养师的意见。定期检查身体状况，确保减肥计划对您的健康有益。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此找到适合自己的方法非常重要。希望这些建议能帮助您健康地达到理想的体重。

161.3CM男/女性标准体重是多少

身高 161.3 CM的标准体重范围：48.13kg - 62.44kg