身高180.3CM体重118.3公斤算胖吗?（180.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.3体重118.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.4，这属于肥胖类别。为了您的健康，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动转化为运动，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 限制饮酒和避免吸烟。
• 管理压力，尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有糖尿病、高血压等慢性疾病，应按照医生的建议进行管理。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理有困难，可以咨询营养师或健身教练。
• 在医生的指导下制定减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的心态。

180.3CM男/女性标准体重是多少

身高 180.3 CM的标准体重范围：60.14kg - 78.02kg