身高168CM体重127.6公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重127.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168厘米，体重为127.6公斤，BMI指数为45.2。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入来降低总热量。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制饥饿感并提供必要的营养。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地进行日常活动，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对整体健康产生负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。
• 减压：长期压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，并记录饮食和运动习惯的变化。这有助于您了解哪些方法有效，并进行相应的调整。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己无法独自管理体重问题，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的心态。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg