身高186.2CM体重92.2公斤算胖吗?（186.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.2体重92.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.2厘米和体重92.2公斤，您的BMI指数为26.6，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，如快餐、油炸食品等。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养。

2. 增加运动量：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 动作要多样化，避免长时间重复同一项运动。

3. 改善生活习惯：

• 尽量减少酒精摄入。
• 戒烟。
• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期测量体重和计算BMI，以便了解自己的身体状况是否有改善。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但体重仍然没有明显下降，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。保持积极的态度，并且持之以恒地执行计划。祝您健康！

186.2CM男/女性标准体重是多少

身高 186.2 CM的标准体重范围：64.14kg - 83.21kg