身高169.7CM体重104.8公斤算胖吗?（169.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.7体重104.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为169.7厘米，体重为104.8公斤，BMI指数为36.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和骨骼。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间：每小时起身活动一下，避免长时间坐着。
• 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 心理支持：

• 减压技巧：学习和实践减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 寻求专业帮助：如果感到压力过大或情绪问题，寻求心理咨询师的帮助。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 根据医生的建议进行必要的医疗干预。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害，请采取渐进式的方法来减轻体重。
• 保持积极的心态和耐心，减肥是一个长期的过程。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

169.7CM男/女性标准体重是多少

身高 169.7 CM的标准体重范围：53.28kg - 69.12kg