身高172.8CM体重97.6公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重97.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.7，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪量的简单方法，但它并不是衡量健康状况的唯一指标。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，适当减少每日热量摄入。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
• 减压：通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），应遵循医生的建议进行管理。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得情感支持和动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和适宜性。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg