身高176.7CM体重121.1公斤算胖吗?（176.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.7体重121.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.8，属于肥胖类别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些癌症的风险增加。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 保持充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期监测：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业指导。
• 如果BMI持续升高或有其他健康问题，应及时就医。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何饮食或运动计划的改变都应在医生或营养师的指导下进行。

176.7CM男/女性标准体重是多少

身高 176.7 CM的标准体重范围：57.76kg - 74.93kg