身高160.4CM体重134公斤算胖吗?（160.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.4体重134公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为52.1，这属于严重肥胖的范畴。对于这样的BMI值，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 健康饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入。增加蔬菜、水果和全谷物的比例，同时适量摄入优质蛋白质。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。此外，可以结合力量训练来增强肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 行为改变：建立健康的饮食和运动习惯需要时间和毅力。设定实际可行的目标，并寻找支持系统，如家人、朋友或专业人士的帮助。

4. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇等指标的变化。医生可以根据您的具体情况提供个性化的医疗建议。

5. 心理健康：肥胖往往与心理健康问题相关联，如抑郁和焦虑。寻求心理咨询或参加支持小组可以帮助您应对这些情绪问题。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些不良习惯不仅对身体健康有害，还会加剧肥胖问题。

7. 专业指导：如果自我管理困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。他们可以提供更个性化的计划和建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。通过上述措施的综合应用，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着目标前进。

160.4CM男/女性标准体重是多少

身高 160.4 CM的标准体重范围：47.6kg - 61.75kg