身高156.7CM体重36.3公斤算胖吗?（156.7cm标准体重）
您的身高：156.7 CM - 您的体重：36.3 KG
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BMI指数：14.8（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：中度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高156.7体重36.3公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI低于这个范围，可能表明您的体重过轻。
建议
1. 增加营养摄入：
- 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物和新鲜蔬菜水果。
- 高蛋白食物：蛋白质有助于肌肉的维持和增长，可以考虑增加鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品的摄入量。
- 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和种子。
2. 适量运动：
- 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
- 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
3. 保持良好的生活习惯：
- 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
- 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
4. 定期检查：
- 如果您担心自己的体重过轻对健康的影响，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。
注意事项
- 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
- 过快地增加体重可能会对身体造成负担。建议逐步调整饮食和生活方式。
通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并达到更健康的BMI水平。
156.7CM男/女性标准体重是多少
身高 156.7 CM的标准体重范围：45.43kg - 58.93kg