身高164.7CM体重38公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重38公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重信息，您的BMI指数为14。这是一个非常低的BMI值，可能表明存在营养不良或体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每日的热量摄入。可以尝试吃更多的高热量食物，如坚果、全谷物、肉类和鱼类。同时，确保每餐都包含足够的蛋白质和健康脂肪。

2. 均衡饮食：除了增加热量外，确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助提高新陈代谢率，但如果您当前的体重过轻，建议先从轻度运动开始，如散步或瑜伽。随着体重的增加，可以逐渐增加运动强度。

4. 定期检查：如果您担心自己的体重或健康状况，请定期进行体检，并与医生讨论您的担忧。医生可能会提供个性化的建议和治疗方案。

5. 心理健康：体重过轻可能与心理健康问题有关，如厌食症或抑郁症。如果您感到压力或焦虑，请寻求心理咨询师的帮助。

6. 充足睡眠：确保每晚获得充足的睡眠（7-9小时），因为睡眠不足会影响食欲和新陈代谢。

7. 避免酒精和烟草：这些物质不仅对健康有害，还可能导致体重进一步下降。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供专业的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg