身高172.5CM体重64.3公斤正常吗（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重64.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.5厘米和体重64.3公斤，您的BMI指数为21.6。这个BMI值处于正常范围内（18.5-24.9被认为是健康范围），表明您的体重与身高相匹配，没有超重或肥胖的风险。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在健康范围内，建议您继续保持当前的体重和生活方式。均衡饮食和适量运动是维持健康体重的关键。

2. 均衡饮食：

• 多样化饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。
• 适量摄入糖分和盐分：减少加工食品、含糖饮料和高盐食品的摄入，这些食物可能会导致体重增加。
• 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料。

3. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：

• 长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。如果有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg