身高172.6CM体重53.3公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重53.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.6厘米和体重53.3公斤，您的BMI指数为17.9。这个BMI值属于“偏轻”范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数到正常范围（18.5-24.9），您需要增加每日的热量摄入。可以尝试增加一些高热量的食物，如坚果、全谷物、肉类和富含健康脂肪的食物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高整体健康状况。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期检查：如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg