身高157.9CM体重42.9公斤算胖吗?（157.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.9体重42.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.2。这个BMI值属于“偏瘦”范围，通常被认为是健康体重的下限。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时也有助于肌肉的维持和增长。您可以尝试吃鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

7. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

8. 避免高糖和高脂食物：减少加工食品和高糖饮料的摄入，这些食物通常热量高但营养价值低。

9. 定期监测体重：定期监测体重变化，并根据需要调整饮食和运动计划。

10. 咨询专业人士：如果您的体重持续偏低或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在专业指导下进行。希望这些建议能帮助您改善您的健康状况！

157.9CM男/女性标准体重是多少

身高 157.9 CM的标准体重范围：46.12kg - 59.84kg