身高172CM体重64.8公斤正常吗（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重64.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172厘米和体重64.8公斤，您的BMI指数为21.9，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度的一种方法，它通过体重与身高的比例来计算。正常BMI的范围是18.5到24.9。

建议：

1. 保持当前体重：您的BMI处于健康范围内，建议继续保持当前的体重和生活习惯。避免过度节食或暴饮暴食。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况，及时发现并处理任何潜在问题。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在进行任何重大生活方式改变前咨询医生。
• 保持积极的心态，健康的生活方式需要时间和持续的努力。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询专业的医疗人员。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg