身高179.9CM体重64.7公斤正常吗（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重64.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20。这个BMI指数处于健康范围内，表明您的体重与身高比例适中。然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油、鳄梨）。避免过多摄入加工食品和高糖分食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快步走、跑步、游泳或骑自行车等。此外，每周进行两天的力量训练也很重要。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减压：长期的压力会影响您的饮食习惯和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持健康的体重和整体健康至关重要。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒会增加体重，并对整体健康产生负面影响。

通过实施这些建议，您可以保持健康的体重和生活方式，进一步提高生活质量。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg