身高195CM体重127公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重127公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为195厘米，体重为127公斤，BMI指数为33.4。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感，同时提供身体所需的营养。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 限制高糖和高脂肪食物：减少甜食、油炸食品和含糖饮料的摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 避免酒精和烟草：

• 酗酒和吸烟都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保计划的安全性和有效性。同时，请注意减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg