身高164.4CM体重148.1公斤算胖吗?（164.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.4体重148.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.4厘米）和体重（148.1公斤），您的BMI指数计算结果为54.8。这个BMI指数远高于正常范围，表明您可能处于肥胖状态。肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括心脏病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。

为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加体育活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 多样化运动：结合有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练（如举重、做家务）。
• 日常生活中的活动：尽可能多地走路或站立，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：逐步减少体重，避免快速减肥。
• 记录饮食和运动：这有助于您跟踪进展并识别需要改进的地方。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个健身伙伴可以提供动力和支持。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 积极心态：保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

5. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显下降，或者有其他健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并且在过程中享受健康的乐趣。

164.4CM男/女性标准体重是多少

身高 164.4 CM的标准体重范围：50kg - 64.87kg