身高177.5CM体重87.9公斤算胖吗?（177.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.5体重87.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.5厘米和体重87.9公斤，您的BMI指数为27.9。这个BMI指数表明您处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您健康地管理体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 增加水分摄入：每天至少喝8杯水，可以帮助您感觉饱腹，减少对高热量食物的渴望。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率，促进体重减轻。

4. 合理安排餐食：尽量避免晚餐过晚或过量。可以考虑采用“少食多餐”的方式，每天吃5-6顿小餐。

5. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 避免酒精和烟草：这些物质不仅对健康有害，还会导致体重增加。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

177.5CM男/女性标准体重是多少

身高 177.5 CM的标准体重范围：58.29kg - 75.62kg