身高146.3CM体重75.6公斤算胖吗?（146.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.3体重75.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为35.3，这属于肥胖类别。对于您的健康状况，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入，同时保证营养均衡。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量饮食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如走楼梯而不是乘电梯，使用公共交通工具时多走几步等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，应尽量避免。
• 减压管理：长期的压力会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

4. 医疗咨询：

• 专业评估：建议咨询医生或营养师进行专业的健康评估和个性化建议。
• 药物治疗：在医生的指导下，可能需要使用药物来帮助控制体重。

5. 心理健康支持：

• 寻求支持：如果感到难以独自应对肥胖问题，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的心态，并且在实施任何减肥计划之前，最好先咨询医疗专业人士。

146.3CM男/女性标准体重是多少

身高 146.3 CM的标准体重范围：39.6kg - 51.37kg