身高185.6CM体重123.3公斤算胖吗?（185.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.6体重123.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为35.8，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节炎、呼吸问题等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如甜食、油炸食品和加工肉类。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，如糙米、全麦面包等。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的减肥目标，并逐步实现。
• 找到支持系统，如家人、朋友或加入减肥小组。
• 避免过度饮酒和吸烟。

4. 心理健康：

• 管理压力水平，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 如果感到情绪低落或焦虑，寻求专业的心理咨询。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

185.6CM男/女性标准体重是多少

身高 185.6 CM的标准体重范围：63.73kg - 82.67kg