身高185CM体重74.3公斤正常吗（185cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185体重74.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（185cm）和体重（74.3kg），您的BMI指数为21.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，无需特别调整。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果和全谷物食品。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水，保持身体水分平衡。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极乐观的心态。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有任何不适或疑虑，及时就医咨询。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，避免二手烟暴露。

通过上述生活方式的调整，您可以维持健康的体重和BMI指数。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。

185CM男/女性标准体重是多少

身高 185 CM的标准体重范围：63.32kg - 82.14kg