身高177.4CM体重52.9公斤算胖吗?（177.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.4体重52.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在16.0到18.5之间被视为轻度营养不良或低体重。因此，您的情况可能属于轻度营养不良。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每日的热量摄入。可以通过以下方式实现：

• 高热量食物：选择高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和高脂肪的鱼类。
• 餐食搭配：在每餐中加入一些富含健康脂肪的食物，如橄榄油、鳄梨、坚果和种子。
• 小吃：增加一些小零食，如酸奶、水果干或坚果。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和含糖饮料。

3. 定期运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量从而提高BMI指数，但在此阶段应避免过度运动，以免消耗过多能量。可以选择轻松的有氧运动，如散步或瑜伽。

4. 咨询专业人士：建议您咨询营养师或医生，制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。他们可以提供更个性化的建议，并确保您的健康状况得到最佳管理。

5. 保持积极心态：改变生活习惯需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数。请记住，任何健康改变都应在专业医疗人员的指导下进行。

177.4CM男/女性标准体重是多少

身高 177.4 CM的标准体重范围：58.22kg - 75.53kg