身高157.3CM体重71公斤算胖吗?（157.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.3体重71公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.3厘米和体重71公斤，您的BMI指数为28.7，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来评估人体胖瘦程度的指标，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。根据世界卫生组织（WHO）的标准：

• BMI < 18.5 被视为偏瘦
• 18.5 ≤ BMI < 25 被视为正常
• 25 ≤ BMI < 30 被视为超重
• BMI ≥ 30 被视为肥胖

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到健康的体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。尽量避免这些习惯。

6. 定期监测：定期测量体重和腰围，以监控您的进展。如果可能的话，定期咨询医生或营养师，获取个性化的建议。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。希望这些建议能帮助您达到理想的体重！

157.3CM男/女性标准体重是多少

身高 157.3 CM的标准体重范围：45.78kg - 59.38kg