身高164.4CM体重142.7公斤算胖吗?（164.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.4体重142.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.4厘米，体重为142.7公斤，BMI指数为52.8。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高热量的食物，如快餐、油炸食品和甜点。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 保持水分：多喝水，避免含糖饮料。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 心理健康：

• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议。
• 医生咨询：医生可以评估您的健康状况，并提供必要的医疗建议。

5. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 减压技巧：学习有效的减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并在必要时寻求专业帮助。希望这些建议对您有所帮助！

164.4CM男/女性标准体重是多少

身高 164.4 CM的标准体重范围：50kg - 64.87kg