身高161CM体重85.3公斤算胖吗?（161cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161体重85.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高161厘米和体重85.3公斤，您的BMI指数为32.9，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入。避免过量摄入加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，改善新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 目标设定：设定实际可行的短期和长期目标。例如，每周减重0.5-1公斤是一个健康的减重速度。

8. 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的动力和支持。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。他们可以提供个性化的建议和指导，帮助您安全有效地达到目标。

161CM男/女性标准体重是多少

身高 161 CM的标准体重范围：47.95kg - 62.21kg