身高176.8CM体重118.2公斤算胖吗?（176.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.8体重118.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.8厘米，体重为118.2公斤，BMI指数为37.8。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

为了改善您的健康状况，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。尽量选择天然食品，避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。运动可以帮助燃烧卡路里，提高新陈代谢率。

3. 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并通过饮食和运动来控制热量摄入与消耗的平衡。可以使用在线工具或应用程序来帮助计算和跟踪每日的热量摄入。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。戒烟和限制酒精摄入对于改善整体健康至关重要。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

6. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挑战和挫折。寻求家人、朋友或专业人士的支持可以帮助您保持动力和积极的心态。

7. 定期体检：定期进行体检可以监测您的健康状况，并及时发现任何潜在的问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划，并在过程中进行适当的调整。

176.8CM男/女性标准体重是多少

身高 176.8 CM的标准体重范围：57.83kg - 75.02kg