身高168CM体重39.5公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重39.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为14。这是一个低于正常范围的数值，表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以通过增加餐食的份量、选择高热量食物（如坚果、种子、全脂奶制品）来实现。

3. 定期锻炼：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重下降。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您的体重过轻持续存在，建议咨询医生或营养师，以排除任何潜在的健康问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重状况。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg