身高183.3CM体重47.4公斤算胖吗?（183.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.3体重47.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183.3厘米，体重为47.4公斤，BMI指数为14.1。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。您的BMI低于正常范围，这可能意味着您处于体重过轻的状态。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 高蛋白食物：蛋白质有助于增加饱腹感，同时帮助肌肉生长和修复。可以考虑摄入鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如橄榄油、坚果和种子。
• 适量碳水化合物：选择复合碳水化合物，如全谷物面包、糙米和燕麦。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足的睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲激素，促进新陈代谢。

4. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：

• 即使体重过轻也可能隐藏着一些健康问题。建议定期进行体检，以确保没有潜在的健康问题。

6. 咨询专业人士：

• 如果您不确定如何开始或调整饮食计划，建议咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

请记住，任何体重管理计划都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

183.3CM男/女性标准体重是多少

身高 183.3 CM的标准体重范围：62.16kg - 80.64kg