身高159.6CM体重28.8公斤算胖吗?（159.6cm标准体重）
您的身高：159.6 CM - 您的体重：28.8 KG
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BMI指数：11.3（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：重度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高159.6体重28.8公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为159.6厘米，体重为28.8公斤，计算出的BMI指数为11.3。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。您的BMI指数低于这个范围，属于体重过轻。
对于体重过轻的情况，建议采取以下措施：
1. 增加热量摄入：确保每天的饮食中包含足够的热量。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和加工肉类等。
2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蔬菜、水果、全谷物和瘦肉都是不错的选择。
3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但适度的运动也有助于提高新陈代谢率。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。
4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。
5. 减少压力：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
6. 咨询专业人士：如果体重过轻对您的健康造成了影响，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的饮食和运动计划。
请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业人士的指导下进行。
159.6CM男/女性标准体重是多少
身高 159.6 CM的标准体重范围：47.12kg - 61.13kg