身高167.5CM体重107.5公斤算胖吗?（167.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.5体重107.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（167.5cm）和体重（107.5kg），您的BMI指数为38.3，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您管理体重：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时结合力量训练增强肌肉。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。注意细嚼慢咽，充分感受饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响健康。

7. 定期监测：记录饮食和运动情况，定期监测体重和BMI指数的变化。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒地执行。

167.5CM男/女性标准体重是多少

身高 167.5 CM的标准体重范围：51.9kg - 67.34kg