身高171CM体重57公斤正常吗（171cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171体重57公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为19.5。这个BMI指数处于正常范围内（18.5到24.9之间），表明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，日常生活中也可以通过步行或楼梯代替电梯来增加活动量。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能，并帮助控制饥饿感。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加和代谢率下降。

5. 压力管理：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，也可能影响您的体重。

记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

171CM男/女性标准体重是多少

身高 171 CM的标准体重范围：54.1kg - 70.18kg